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2019-03-23

Garmin incentiva à prática de triatlo com conselhos para principiantes

É comum que os iniciados não saibam como se preparar para as primeiras provas, especialmente se for uma decisão tomada sem apoio de um profissional. Esta não é uma modalidade que esteja apenas ao alcance de atletas profissionais ou com grande condição física, não sendo impossível para um iniciante chegar à meta.

“A superação de desafios é um dos pilares que a Garmin defende e com estes conselhos queremos incentivar e dar a motivação final a quem quer entrar neste universo que é o Triatlo” destaca Vanessa Garrido, diretora de Marketing da Garmin Ibéria.

A Garmin selecionou algumas dicas fundamentais para cada uma das três modalidades que compõem o Triatlo: natação, ciclismo e corrida.

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Antes de um treino ou prova

  • Comer sempre antes de começar a atividade física, e com algum tempo de antecedência (entre 30 minutos a uma hora), para que o atleta não se sinta cheio. Devem ainda comer-se alimentos que já se conheçam, para garantir que o corpo não irá responder de forma negativa. Evitar lacticínios será também uma boa opção;
  • Hidratação: beber água para manter o corpo hidratado;
  • Fazer o aquecimento de forma calma e sem pressa. Antes de uma prova, é importante que o atleta não tenha um tempo contado para aquecer, uma vez que também vai ajudar a acalmar os nervos;

Natação

  • Fazer o reconhecimento de percurso antes de uma prova, uma vez que poderá ser fundamental para um melhor desempenho;
  • Aprender onde se posicionar num grupo de saída, conforme o nível e prática em natação, de forma a não atrapalhar ou incomodar os outros praticantes nos primeiros metros;
  • Visualizar as bóias como ponto de referência e nunca outro atleta, uma vez que também eles podem estar desorientados (mesmo sem saberem);

Ciclismo

  • Traçar um caminho visual o mais reto possível. Nos primeiros metros é normal que circulem num pelotão maior, e aqui poderá haver perigo de colisão com outros atletas ou quedas;
  • Aproveitar esta etapa para hidratar, mesmo que não sinta sede. Se for uma distância maior pode recomendar-se que optem por um snack ou bebida energética;
  • Se existir um outro atleta logo atrás e com maior velocidade, o ideal será circular pela direita para que ele possa ultrapassar em segurança;

Corrida

  • Logo após sair da bicicleta, é comum que no início da corrida atleta se sinta estranho e com passos demasiado curtos. É natural, uma vez que os músculos precisam de se adaptar gradualmente;
  • O truque é começar a um ritmo suave e aumentar pouco a pouco a intensidade, sempre analisando o esforço e adaptando a estratégia;
  • Os últimos metros podem parecer os que mais custam, mas aqui o foco é só um: superação! É altura de dar o tudo por tudo.

O Forerunner 735XT, com tecnologia Garmin Elevate, foi especificamente desenhado para triatletas que necessitam de informação detalhada sobre os seus treinos e as suas provas de competição. Este relógio permite alterar de atividade facilmente graças aos vários perfis de atividade integrados: corrida (em interior/e ao ar livre), ciclismo (em interior/e ao ar livre) e natação (na piscina/ou em águas abertas), entre outras modalidades, sendo um equipamento multidesporto. Este modelo oferece ainda outras funcionalidades importantes para o dia-a-dia de quem faz desporto, como a monitorização de atividades, e as notificações inteligentes que permitem visualizar as chamadas e mensagens recebidas, entre outras informações. PRVP: 449,99 euros.

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