11 °C Lisbon, PT
2018-12-17

O dia do Bikini está a chegar. Pega no teu e corre na praia

O dia do Bikini é já a 5 de julho e não há melhor forma para o celebrar senão com uma corrida na praia. Com o calor a apertar, treinar na praia enquanto nos divertimos e mostramos o nosso bikini mais giro ou fato de banho mais trendy torna-se não só sexy mas também muito benéfico.

A Virgin Active partilha contigo alguns dos benefícios de trocar o fato de treino pelo bikini e correr à beira-mar.

Porquê correr na praia?

Correr na praia traz-nos várias vantagens, começando pelo fortalecimento dos músculos inferiores. Os nossos tornozelos tornam-se mais fortes e as pernas tonificadas.

  • O impacto das articulações com a areia é muito menos agressivo do que com o asfalto, o que no final do treino se traduz em menos dores articulares
  • Também reforças os joelhos e ao correr num terreno com desníveis constantes notarás uma melhoria no equilíbrio
  • Um dos benefícios mais curiosos é aproveitar as propriedades esfoliantes da areia: a tua pele ficará mais suave depois de um só dia a correr na praia
  • Vais queimar mais calorias a correr na praia, por causa da presença do iodo, que estimula a tiroide, e na praia está presente não só na areia mas também no ar.
  • Ao correres descalça, os dedos dos pés vão agarrar-se à areia para te impulsionar melhor, fazendo com que os quadríceps e os gémeos trabalhem de forma mais intensa do que numa superfície mais convencional
  • Respiras melhor quando corres na praia do que quando corres em qualquer outra superfície, devido à temperatura, humidade e baixa pressão do ambiente, que permitem ao organismo receber muito melhor o oxigénio

Além destas vantagens, deves considerar o poder anti-stress do sol e da praia, pelo que consegues relaxar enquanto praticas exercício. Para desfrutares melhor da tua corrida, não te esqueças de levar a garrafa de água para te manteres hidratada, aproveitando para dar um mergulho no final. Evita ainda correr durante as horas de maior calor, e não descures o protetor solar, um chapéu e óculos de sol.

Como último conselho: não precisas de levar o telemóvel, mp3, nem qualquer outra distração; deixa que o som do mar seja o teu companheiro durante a corrida.

Recomendado para si

Aulas de grupo de Mindfullness (Meditação) – Virgin Active O Mindfullness (Meditação), que foi traduzido para espanhol como Atenção Plena, é uma disciplina baseada na meditação segundo a qual a mente, tal como...
Virgin Active aconselha como preparar-se fisicamente para uma corrida Com o boom do running, as famosas corridas de fim de ano converteram-se num evento imprescindível. Desde a clássica corrida de São Silvestre até às ma...
Virgin Active lança novas modalidades de dança para um outono com mais... A dança está na moda e é uma forma diferente e eficaz de perder peso enquanto se diverte. E como não só de Zumba se faz a dança, em outubro, a Virgin ...
Virgin Active lança nova modalidade para o Verão O Virgin Active apresenta uma nova modalidade, a pensar nos dias quentes de verão: Street Total Fit – a nova atividade outdoor baseada no treino funci...
Virgin Active incendeia o ginásio com novo kit de Fitness 5 O Virgin Active revela as cinco novas peças, inovadoras e multifuncionais, de equipamento fitness, recém chegadas a todos os clubes Virgin Active. Os ...