Como treinar em segurança com o Urban Sports Club

Depois de ter adaptado a sua oferta durante o período de confinamento, através da transferência das suas aulas para o online, o Urban Sports Club pretende que os seus membros usufruam, neste momento, de uma oferta híbrida: aulas online em direto e aulas presenciais, que tanto podem ser ao ar livre como no espaço dos parceiros. Nesse sentido, a aplicação de modalidades desportivas pretende que os seus membros tenham a possibilidade de praticar exercício físico da forma que se sentirem mais seguros, independentemente da opção pretendida, e incentiva-os a continuarem a praticar exercício físico, com as medidas de segurança e higiene necessárias, implementadas pelos seus parceiros.

“A forma como treinamos não será a mesma durante os próximos tempos. Retomar a rotina desportiva implica, na verdade, a implementação de uma nova rotina. Pretendemos que os membros do Urban Sports Club se sintam seguros a treinar com os nossos parceiros, sendo o seu bem-estar e segurança uma das nossas principais prioridades. Por essa razão, continuamos empenhados nessa premissa e sugerimos, hoje, 7 dicas para os nossos membros terem o devido cuidado e atenção antes, durante e após a prática de exercício físico” afirma Pedro Martinho, Senior Marketing Manager do Urban Sports Club Portugal.

• Se apresentar sintomas, fique em casa: Esta é uma das principais medidas para se realizar qualquer tarefa com a devida segurança. Se a pessoa apresentar sintomas do vírus, não pode treinar. É importante permanecer em casa se apresentar sintomas tais como febre, tosse, dor de garganta. De acordo com a Direção Geral de Saúde, o período de incubação do vírus, ou seja, o tempo entre a infecção e os primeiros sintomas, tais como tosse ou dor de garganta, é entre 2 a 10 dias. Desta forma, é importante que se cumpra esta premissa antes da realização de exercício físico, de maneira a não existir a propagação do vírus.
• A importância do distanciamento social: O aperto de mãos ou abraços devem ser evitados durante esta altura. O acto de tossir ou espirrar deve ser feito para o antebraço, e nunca para a mão, ou idealmente, utilizar um papel descartável e deitá-lo imediatamente para o lixo. Assegurar a distância mínima recomendada em relação às outras pessoas é imprescindível durante os treinos e em todos os espaços comuns.
• Lavar bem as mãos antes e depois do treino: Lavar as mãos durante, pelo menos, 30 segundos é essencial antes da prática de exercício físico. A prática de secar as mesmas também deve ser com toalhas descartáveis e nunca com toalhas que os outros usam. O hábito constante de lavar as mãos deve ser feito regularmente, de forma a manter a higienização constante.
• Treinar em salas bem ventiladas ou ar livre: Para aulas de grupo é particularmente importante manter a distância suficiente do vizinho do lado. Treinar ao ar livre pode ajudar pois o espaço não é tão limitado. Se os treinos forem em espaços fechados, é importante que a sala esteja bem ventilada, para evitar a concentração e consequente propagação de partículas.
• Desinfectar o equipamento: Nas aulas, realizadas pelos parceiros do Urban Sports Club, o equipamento é desinfectado pelo próprio staff dos espaços. Mas em contexto de ginásio, esse cuidado deve ser feito pelo próprio praticante. No entanto, nos parceiros do Urban Sports Club, está sempre presente um spray desinfetante nas áreas de cardio e musculação, em todos os ginásios. É o caso do ginásio FLOW Gym, um dos parceiros do Urban Sports Club, que para garantir a segurança dos membros, todos os espaços e materiais são desinfectados com álcool entre cada aula (tapetes, sacos, pesos, cordas, puxadores). No entanto, ainda antes de ser obrigatório, este espaço desportivo familiar já tinha, desde 2019, dispensadores de álcool em gel para os Clientes limparem as mãos e os pés antes de entrarem nos tapetes em todas as áreas de treino.
• Ter cuidado com as superfícies: É possível contrair o vírus através de maçanetas, chaves de portas de armário e até dinheiro. O vírus pode sobreviver nestas superfícies à temperatura ambiente durante cerca de 4 dias. Nos ginásios há o mesmo risco de infecção que em qualquer outro lugar público. Nesse sentido, é importante prestar atenção à higienização das mãos, não só ao entrar, mas também ao sair do ginásio e tentar não tocar no rosto com as mãos.
• Medição constante da temperatura: A medição de temperatura deve ser uma prática corrente na rotina do dia-a-dia. O ginásio FLOW Gym, um espaço de treino familiar em Cascais, tem um sistema de rastreio permanente. Todos os seus alunos que entram no espaço têm uma verificação de temperatura e de nível de oxigénio no sangue. Já a reserva das aulas é feita de forma automática através do telemóvel, assim como o ckeck-in, de forma a evitar o contacto físico e possível contágio.