3 hábitos que pode adotar já para preparar e manter o corpo no verão

A adoção de hábitos saudáveis com a chegada da Primavera pode fazer diferença não só na altura de iniciar a operação bikini, mas também para manter o peso durante o verão

É sabido que na altura do verão e das férias os hábitos alimentares sofrem alterações que levam a oscilações de peso. Estas mudanças podem levar a um aumento de peso de até 5 quilos, sendo por isso importante começar a preparar esta altura com a devida antecedência. Neste sentido, Patrícia Rufino, da PronoKal Group, sugere alguns hábitos que adotados desde já podem ajudar não só na operação bikini, mas também a evitar alguns dos erros responsáveis pelo aumento de peso verificado durante o verão.

3 hábitos que pode adotar já para preparar e manter o corpo no verão

Beber muita água: Se ainda não tem por hábito beber água regularmente, este é um hábito em que deve investir e que tem especial importância no verão, uma vez que desidratamos mais facilmente. Chás frios ou refrescos sem açúcar de forma esporádica, são uma forma de ajudar a beber os 2-2,5L de líquidos que precisa diariamente. Um organismo desidratado é um corpo que retém mais gordura e por isso mais pesado.

Manter 5 refeições por dia: Crie e mantenha uma rotina alimentar, com várias refeições durante o dia, de forma a distribuir corretamente a ingestão de calorias e a manter um trânsito intestinal estável. Se habituar desde já o seu corpo a comer em determinados horários, será mais fácil evitar saltar refeições durante o verão, comportamento responsável pelo consumo extra de calorias e pelo aumento de peso.

Faça exercício físico regularmente: O exercício físico é um dos pilares de um estilo de vida saudável e um elemento essencial para manter um corpo e mente sãos. Descubra a atividade que mais aprecia, seja nadar, caminhar, correr ou andar de bicicleta, e aposte nela. Verá que ao cultivar o gosto, procurará oportunidades para a praticar mesmo quando tiver de férias.