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A chegada da época natalícia implica uma grande gestão do nosso tempo: trabalho, compras, jantares, prendas e outros compromissos, podem fazer com que acumule stress e não aproveite a época natalícia de uma forma relaxada e saudável. A coach Pilar Morales, do Método PronoKal, coloca um conjunto de perguntas e recomendações que deve analisar para poder encarar o Natal de forma positiva e saudável.
A coach indica inicialmente os dois pontos que merecem uma atenção especial durante estas festas: o excesso de comida e o consumo desmensurado. As perguntas e recomendações têm por objetivo desfrutar ao máximo da época natalícia, mas com consciência dos seus atos e dos seus desejos de manter uma vida saudável. “Cada pessoa deve encontrar as suas próprias respostas, porque cada pessoa é especialista na sua própria vida”, afirma Pilar Morales.
Quais os momentos em que se sente mais feliz? Será que confunde a sensação de fome com o sentimento de felicidade?
Planifica as suas compras com tempo suficiente para poder realizá-las calmamente e não cometer gastos descontrolados?
Quando planeia as refeições tem em conta o tempo necessário de confeção, para que possa prepará-las sem pressa? Tem em conta que os menus podem ser saborosos, saudáveis e económicos se os planear com tempo?
Dedica também algum tempo para si, para poder cuidar-se, arranjar-se e desfrutar do Natal?
Decide quais os compromissos que quer ou não aceitar?
Para evitar os quilos a mais, a coach Pilar Morales propõe que sejam implementadas as seguintes recomendações:
1. Acredite em si mesmo e na sua capacidade de manter objetivos;
2. Procure aliados na mesa de refeição, que conheçam o seu objetivo de vida saudável e que possam apoiá-lo perante as opções e tentações alimentares que são apresentadas nos jantares;
3. Antes de se sentar, decida o que vai comer e o que não vai comer. Evite decidir no momento crítico;
4. Conecte-se com as sensações do seu estômago e não com as sensações do seu paladar. Assim, poderá descobrir que muitas vezes come, sem fome. Oiça o seu corpo e perceba quando é que comeu o suficiente;
5. Pode sempre deixar comida no prato. Não se sinta obrigado a comer tudo;
6. Evite continuar a comer as sobras de Natal durante o resto da semana. Congelar poderá ser uma boa opção;
7. Evite repetir. As quantidades são importantes, por isso desfrute com medida;
8. Decida a quantidade de doces que pode comer e em que dias;
9. Decida igualmente a quantidade de álcool que vai ingerir e em que dias;
10. Cuide de si especialmente fazendo uma dieta saudável nos restantes dias entre as festas.
