Hipertensão: como prevenir a “doença silenciosa”

No próximo dia 17 de maio, celebra-se o Dia Mundial da Hipertensão, uma data que recorda a importância da prevenção para uma doença que afeta cerca de 2 milhões de pessoas em Portugal. Segundo dados da Fundação Portuguesa de Cardiologia, apenas metade tem conhecimento de que tem pressão arterial elevada, apenas um quarto está medicado e apenas 11% mantém os níveis controlados.

Os números são alarmantes, sobretudo porque se trata de uma doença crónica, sem cura. A Naturopatia pode ter um papel determinante na prevenção e no controlo da pressão arterial elevada, evitando a ingestão excessiva de medicamentos e reduzindo significativamente os efeitos nocivos para a saúde.

Em primeiro lugar é fundamental fazer boas escolhas na alimentação, incluindo alimentos e nutrientes ricos em ácidos gordos essenciais e antioxidantes, excluindo excesso de sal, açúcar e gorduras alteradas. Por outro lado, existem alguns suplementos naturais que podem complementar um tratamento à base da dieta. Os óleos de peixe, ricos em ómega 3, são eficazes na redução da pressão arterial, aterosclerose e incidência de AVC, recomendando-se a ingestão de 1g três vezes ao dia. Também o alho, indicado para pressão arterial e controlo do colesterol, deve ser consumido pelo menos duas vezes ao dia. Pode optar-se pela versão em cápsula. Outros alimentos que ajudam a manter a pressão arterial adequada são o aipo, as nozes e pêras.

Existem outras terapias igualmente importantes para o controlo da Hipertensão, que promovem ainda o bem-estar físico e emocional. Sugerem-se infusões de plantas diuréticas, como, barbas de milho ou cavalinha, infusões ou suplementos com plantas hipotensoras como as folhas de oliveira ou flores de espinheiro-branco. Outros tratamentos importantes seriam terapias para baixar o stress e pressão emocional como o uso de magnésio, sacrocraneal, reiki ou da hidroterapia para um momento mais relaxante, com variações de água quente e fria, indicado para fortalecer a elasticidade vascular.

Para o Dr. André Dourado, diretor da EMAC – Escola de Medicinas Alternativas e Complementares, “a pressão arterial alta deve ser considerada como um sintoma e não tanto como doença. É um sinal que o nosso organismo nos transmite de que alguma coisa não está bem e é preciso mudar. Devemos prestar atenção a todos os sinais porque esta é uma doença silenciosa e, por isso, perigosa”.