Mindfulness em 15 minutos

«Mesmo que nunca tenha meditado, pode começar, no meio de crises e doenças, a estabilizarse, a curar-se e a permitir que o seu espírito se tranquilize. O silêncio que encontrará em si próprio é o grande curador. Comece – não há melhor momento do que agora!», recomenda Kerstin Leppert, autora do livro Mindfulness em 15 minutos. Este título, com o selo editorial Pergaminho, chega às livrarias no dia 11 de novembro.

Kerstin Leppert é mestre de ioga e autora de diversos livros sobre os benefícios terapêuticos desta prática, e com este livro apresenta um guia prático de meditação para os problemas do dia-a-dia. São várias as meditações propostas e adequadas às mais diversas situações:
– Meditações para problemas e doenças físicas, como por exemplo, exaustão, tensão alta e dores, entre outros;
– Meditações para problemas psíquicos, como por exemplo, solidão e inquietude, dependência de drogas e de álcool, entre outros;
– Meditações para crises profissionais, como por exemplo, fadiga mental, falta de espírito de equipa, entre outros;
– Meditações para problemas nos relacionamentos, como por exemplo, raiva e zanga interior, afastamento, coração partido, entre outros;
– Meditações para crises existenciais, como por exemplo, desespero absoluto, entre outros.

Um guia ilustrado que permitirá aos leitores realizar pequenas meditações a fim de estabilizar o seu espírito.

Sinopse:
Apesar de a meditação, o ioga e o mindfulness estarem bastante em voga, há ainda muitas conceções erradas acerca destas práticas. A maioria delas podem ser resumidas numa só frase: meditar faz bem, mas não é muito difícil?
Nada podia estar mais longe da verdade. Para meditar, não precisa de um dojo, um estúdio de ioga ou de ler centenas de páginas sobre a arte do mindfulness. Bastam-lhe duas coisas que estão sempre ao seu alcance: a respiração e a atenção. Para atingir um estado de mindfulness, começar a meditar e libertar-se de preocupações e ansiedades, não é preciso mesmo mais nada. Este livro apresenta variadíssimos exercícios práticos de meditação, com base no kundalini e no hatha ioga, explicados passo a passo, que podem ser executados em 15 minutos e com efeitos comprovados para solucionar os mais diversos problemas do quotidiano, desde alergias e problemas de tensão a stresse, fobias, desmotivação profissional ou conflitos emocionais.