Sonhar contribui para uma melhor saúde emocional

Os sonhos são um fator importante para a saúde emocional de muitas pessoas. Sabe-se agora que os sonhos ocorrem durante todas as fases do sono. No entanto, os sonhos mais vívidos e bizarros ocorrem durante o sono REM (“movimento rápido dos olhos”), quando o corpo está paralisado, mas o cérebro está altamente ativo. Durante esta fase, o EEG, ou impulsos elétricos que fornecem uma visão restrita da atividade cerebral, assemelha-se ao do cérebro em vigília devido ao processamento da memória, aprendizagem, processamento emocional e regulação emocional. Por exemplo, o sono REM interrompe a produção de cortisol, um composto químico relacionado a experiências stressantes. Ao mesmo tempo, as regiões cerebrais relacionadas à emoção e à memória são reativadas. Esse processo permite uma lembrança sem stresse de memórias e eventos desagradáveis. Como resultado, o sono REM pode-nos ajudar a dissolver a carga emocional de eventos traumáticos que tivemos durante o dia.

A Dra. Verena Senn reforça: “Sonhar é importante para processar emoções que teve durante o dia e contribui para a consolidação de memórias com grande carga emocional como um mecanismo de resolução de problemas que simula o mundo real quando dormimos. É importante para nós obtermos a quantidade certa de sono bom para sermos capazes de ter uma boa experiência de sonho que começa quando entramos no sono leve para o sono profundo, até atingirmos o estágio crucial do sono REM, quando os nossos cérebros se tornam mais ativos no processamento de experiências emocionais não resolvidas da vida desperta que contribuem fortemente para a consolidação da memória emocional”.