Conforama: Dormir bem é sinónimo de saúde

Quando foi a última vez que trocou de colchão? Se tem de pensar, provavelmente já passou demasiado tempo. No verão, quando o corpo finalmente encontra um alívio, a Conforama reativa a sua campanha «Camitis» para nos lembrar uma verdade simples, mas esquecida: dormir bem é saúde. «Dormir bem não é apenas uma questão de conforto. É fundamental para a saúde física, a estabilidade emocional e até mesmo para a forma como enfrentamos o regresso à rotina», afirma Etelvina Miranda, gestora da categoria de descanso da Conforama Iberia.

Como saber se o colchão já não está em boas condições

Costumamos prolongar a vida útil do colchão mais do que o necessário, mas um colchão gasto não só reduz o conforto, como também pode afetar diretamente a saúde das costas e a qualidade do descanso. De acordo com a especialista da Conforama, estes são os sinais mais claros de que chegou a hora de renová-lo:

• Acorda com dores nas costas, rigidez ou sensação de não ter descansado.
• O colchão tem mais de 8 a 10 anos de uso.
• Nota afundamentos visíveis ou zonas que perderam firmeza.
• Tem dificuldade em encontrar uma postura confortável ou dá muitas voltas na cama.
• Sente muito calor ou transpira durante a noite, sinal de que os materiais perderam a capacidade de transpiração.
• Dorme melhor noutro colchão (como em hotéis, segundas residências, etc.)

«Às vezes, o corpo habitua-se a dormir mal sem que nos apercebamos. Mas se o colchão já não cumpre a sua função de apoio e conforto, o sono fica fragmentado e o descanso deixa de ser reparador», explica Miranda.

Dicas para escolher melhor (e dormir melhor)

Cada pessoa tem necessidades diferentes e escolher o colchão adequado requer atenção a vários fatores. Estas são as dicas recomendadas pela equipa de descanso da Conforama para acertar:

Posição ao dormir:

• De lado: firmeza média, para aliviar a pressão nos ombros e ancas.
• De barriga para cima: colchão firme, que mantenha a coluna alinhada.
• De barriga para baixo: firmeza média e, se possível, reconsiderar essa postura.

Altura e peso:

• O colchão deve ser pelo menos 10 cm mais comprido do que a sua altura.
• Quanto maior o peso, maior a firmeza e espessura para evitar afundamentos.

Idade:

• Os jovens costumam adaptar-se melhor a colchões firmes.
• Os idosos precisam de maior suavidade para aliviar pontos de pressão.

Temperatura corporal:

• Se tende a sentir calor, escolha materiais respiráveis e frescos, como molas ensacadas.
• Se costuma sentir frio, materiais mais envolventes, como a viscoelástica, ajudam a conservar o calor.

Preferências partilhadas:

Para casais com necessidades diferentes, existem colchões de firmeza dupla ou com independência de lados, que permitem adaptar cada lado.

Modelos como colchões viscoelásticos, híbridos com molas ensacadas ou com tecidos hipoalergénicos e termorreguladores permitem ajustar a escolha a cada necessidade. Além disso, podem ser combinados com estruturas de cama robustas e funcionais, como estrados articulados, canapés ou bases estofadas.

A Conforama oferece uma gama completa de artigos que garantem um descanso ideal, com descontos até 60% até 27 de agosto. Uma oportunidade perfeita para renovar o equipamento de descanso com soluções adaptadas a cada tipo de pessoa, melhorar a qualidade do sono e enfrentar o regresso de setembro com mais energia, melhor humor e menos tensões musculares.