Sportzone: Porque deve incluir o fitness na sua rotina? Raquel Antunes responde

Os motivos para incluir a atividade física na rotina diária são infinitos. Movimentar o corpo é essencial para melhorar a saúde, prevenir doenças e aumentar a disposição e o bem-estar.

Raquel Antunes, Especialista em Exercício Físico, defende que “apesar de existirem várias possibilidades, o treino de força, comumente conhecido como musculação, conta com inúmeros benefícios para a saúde em qualquer faixa etária”.

A técnica ressalta ainda: “O treino de força não significa que tenha de ser feito apenas com equipamentos de ginásio. O peso corporal, bandas elásticas, pesos livres e as fitas de suspensão são algumas das opções que podem ser incluídas nos treinos”.

“Apesar de parecer cliché, o equilíbrio é a chave”. A prática de exercício físico “é tão importante quanto a ingestão da proteína (sobretudo para as mulheres que costumam negligenciar esta parte). A hidratação é outro fator de extrema importância e, se for possível, incluir o acompanhamento de um nutricionista – que é valioso não só para os resultados estéticos, como também para a performance nos treinos e na saúde em geral”, afirma Raquel.

Para treinar é importante privilegiar tecidos com tecnologia de evaporação rápida, que vão deixar o corpo seco e o permitem respirar, mantendo assim o equilíbrio térmico. A par disso, é necessário certificar que as peças são elásticas e que permitem fazer qualquer movimento, para evitar lesões.

Das sapatilhas às fitas para cabelo, Raquel fez a seleção dos essenciais para praticar exercício com conforto e muito estilo:

Para um treino sem incómodos, o pack de 3 fitas para cabelo da Nike de tecido elástico e com faixas de silicone (PVP 16,99€). Para melhor suporte, o soutien desportivo da adidas (PVP 29,99€) que também pode ser usado como top. Se a preferência passar por uma parte de cima mais larga, a opção é a t-shirt Up (PVP 5,99€), estilo oversized.

As leggings curtas da Nike (PVP 21,99€), estilo biker, vão dar muita personalidade enquanto treina. São justas, estilo ciclista, e de cintura alta que vão permitir o suporte e o ajuste perfeito.

É preciso pulso firme para as várias situações que acontecem no dia a dia. Sabendo que a tecnologia e o desporto andam de mãos dadas, Raquel sugere o Smartwatch Innova Cyclone (PVP 34,99€). Este relógio desportivo possui várias adaptações tecnológicas especializadas, que visam melhorar a qualidade de vida (monitorização do bem-estar como a frequência cardíaca, o oxigénio no sangue ou o sono).

As sapatilhas Nike Downshifter 13 (PVP 69,99€) dão a sensação de que está a correr sobre as nuvens. Este modelo, adequado para corrida, foi desenhado para proporcionar um conforto excecional e um ótimo rendimento. O seu design leve e respirável vai possibilitar frescura, enquanto a sola resistente, dará a tração necessária para conquistar qualquer terreno.

Em casa ou no exterior, o principal é movimentar-se. O verão na cidade oferece inúmeras oportunidades e locais para praticar desporto. Mantenha-se ativo.

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